1. Ga rustig zitten. Zorg dat je comfortabel zit en een paar minuten ongestoord de tijd hebt.

2. Houd je hoofd stil. Plaats je handen op de achterkant van je hoofd, met je ellebogen naar buiten. Beweeg je hoofd niet tijdens de oefening.

3. Kijk met je ogen naar rechts. Alleen met je ogen, niet met je hoofd. Blijf daar een tijdje en wacht tot je iets merkt, zoals een zucht, een slik, een gaap of ontspanning in je schouders. Dat is een teken dat je nervus vagus wordt geactiveerd.

4. Kijk weer naar het midden. Neem een paar seconden rust.

5. Herhaal naar links. Ook hier wacht je tot je een reactie voelt — dat is je lichaam dat ontspant.

Let op: Forceer niets. Kijk niet te lang naar één kant en stop als je duizelig of gespannen wordt. Adem rustig en probeer het later opnieuw, eventueel iets korter.

Een paar minuten voor meer rust en balans!

Probeer deze korte oefening één of twee keer per dag een
week lang en merk hoe je energie en focus verbeteren.