Ready, Set… Stretch!
Geen zorgen: je hoeft er niet van te zweten. Even diep in ademen, rekken en lachen. En je bent meteen weer opgeladen.
Lenigheid is de stille kracht achter een soepel en gezond lichaam
Het houdt je mobiel, vermindert overbelasting en helpt je sneller herstellen. Of je nu de hele dag achter een bureau zit of fysiek werk doet: een paar minuten stretchen per dag houdt je lichaam vitaal en veerkrachtig.
Test jezelf: hoe lenig ben jij?
- Kun jij met gestrekte benen je handen bij de grond krijgen?
- Hoe ver kun je je armen boven je hoofd strekken?
- Lukt het om je enkel aan te raken zonder je knie te buigen?
- En hoe voelt je nek na een dag werken?
- Kleine signalen, grote betekenis, ze zeggen veel over jouw mobiliteit.
Wat levert stretchen je op?
- Minder stijfheid en spierpijn
- Een betere houding en balans
- Meer bewegingsvrijheid in je gewrichten
- Sneller herstel na een drukke (werk)dag
- Meer ontspanning en minder stress
Vitaliteit begint met beweging
Een paar minuten per dag kan al wonderen doen: nekrollen, een schouderopener, een heupstretch of een simpele vooroverbuiging. Je hoeft geen yoga-expert te zijn, het gaat om bewust bewegen.
Want bewegen is vitaliteit.
Het zorgt ervoor dat je je goed voelt, je werk aankunt en met energie de dag doorkomt. Mobiliteit, je vermogen om soepel en vrij te bewegen, vormt daarbij de basis.
Het voorkomt klachten, geeft energie en maakt elke werkdag een stuk comfortabeler.
Vitaliteit is niet iets voor later, maar voor vandaag!
Andere blogs
Bekijk alle blogs
De cirkel van invloed en de kracht van kiezen
Soms voelt het alsof alles tegelijk aandacht vraagt.
Wat kost preventie? Je kunt ook vragen: wat kost het als je niets doet?
Als werkgever kijk je naar kosten. Logisch.
Problemen ontstaan vaak vóór de diagnose
Verzuim voorkomen door eerder in actie te komen
Zaviro helpt coaches KNWU het beste uit sporters te halen
Presteren op het moment dat het moet, geeft druk van (sociale) media, je team, je sponsors en ook van jezelf
Leidinggeven past niet bij iedereen (en dat is oké)!
Maar vraag jezelf eens af: krijg jij eigenlijk energie van leidinggeven?
Je kunt een rups niet leren vliegen
"Je moet niet gaan duwen aan een rups die nog geen vlinder is." – Cruijff zou het zomaar gezegd kunnen hebben.
Ontspan je zenuwstelsel met deze eenvoudige oefening
Wil je meer controle over je gevoel krijgen, je mentale fitheid verbeteren en zo topprestaties leveren?
Brainspotting bij Zaviro: doorbreek blokkades en versterk je mentale veerkracht
Wil je meer controle over je gevoel krijgen, je mentale fitheid verbeteren en zo topprestaties leveren?
Wat vraag jij voor kerst?
Inzicht brengt beweging. Focus brengt resultaat.
Faciliteer je team de goede kant op
Het ontwikkelen van een team en creëren van teamspirit kan echter alleen door bij iedereen gedrag en patronen bij te stellen. Dat kost tijd en is niet in een dag te bereiken, maar om een stevige eerste stap te zetten, is een teamdag of teaminterventie een uitstekend middel.
Change a little, change a lot
Wie in de tijd van Jobs bij Apple werkte, moest zijn wandelschoenen niet vergeten. Moeilijke besprekingen werden door Jobs bij voorkeur afgehandeld tijdens een wandeling. Maar niet alleen Steve Jobs was een wandelaar. Meer ‘groten der aarde’ wakkerden hun probleemoplossend denkvermogen aan door de natuur in te trekken.
Breng je brein naar de sportschool
Train niet alleen je lijf, maar ook je mentale kracht. Want op de momenten dat het erop aankomt, maakt jouw mindset het verschil tussen doorzetten en afhaken.
Topsport heeft de weg naar Zaviro gevonden
Of dat nu gaat om het beoefenen van topsport of het maken van mooie producten in een productiebedrijf. Beide zijn volop “in business” en willen doelen behalen.
De belangrijke rol van goed leiderschap
In gezonde en succesvolle organisaties is veranderen een woord dat niet expliciet gebruikt hoeft te worden. Daar zijn vernieuwen, inspireren en ontwikkelen verweven in de dagelijkse gang van zaken. Niet alleen omdat dat hip is, maar omdat die kwaliteiten de organisatie wendbaar en flexibel maken
Jouw onderneming aantrekkelijk in een krappe arbeidsmarkt
Aandacht voor professionele ontwikkeling en aandacht voor de persoon achter de professional zijn onmisbare componenten.
Praktijkcasus Zaviro Inclusief
Een praktijkcasus van Zaviro Inclusief met een echte win-win situatie als resultaat. Het laat zien hoe een werknemer weer vol optimisme naar het leven kijkt en zijn inzetbaarheid voor zijn werk op korte termijn terugvindt.
White paper: 10 tips om vitale teams te bouwen
Het gaat niet om de hoeveel tijd of inspanning die je inzet, maar om de manier waarop je als leider met je medewerkers omgaat.
Praktijkcasus Persoonlijke Coaching
Eigenlijk vond ik dat ik die nieuwe functie zelf moest kunnen vinden, maar ik merkte dat ik niet verder kwam.
Unieke Zaviro Persoonlijkheidsanalyse
De unieke persoonlijkheidsanalyse van Zaviro, geen hokjes, kleurtjes of clichés, maar diep inzicht onder de oppervlakte.
Een inspirator zijn
Het hebben en houden van loyale medewerkers met hart voor de organisatie valt of staat met hoe jij invulling geeft aan jouw rol als leidinggevende.
De kracht van mentale fitheid
Mentale fitheid is geen luxe, maar een basisvoorwaarde voor duurzame prestaties én welzijn.